kcal rano

Jeszcze jedną rzecz Ci dopiszę. Jeśli trenując więcej jesteś bardziej głodna, oznacza to, ze organizm potrzebuje więcej kcal ale nie po to by odłożyć ale po to by zużyć to do budowania mięśni. Synteza białek potrzebuje pełnowartościowego białka i energii albo z węglowodanów albo z tłuszczy. Nie dostarczając tych dwóch składników nie będzie [...]

[...] oliwe z oliwek :) chlupie po 15 gram(łyżka) "pije" a potem zagryzam kanapka :) ogólenie tłyszczu mi wyszło 100g wiec dodam 50-60g (zalezy od koncowego bilansu kcal) czyli 2-3 łyżek rozłożę sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego [...]

[...] 13:00. Od razu do Rodziców coś tam pomagać, tam śniadanie i obiad (niestety smażony na oleju słonecznikowym), później rower dzienna dawka radości ;-) i shaker uzupełniający kcal do 2k. W międzyczasie u Rodziców kawa z ciastkiem i tak minął dzień. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kawałek chleba jakiegoś mieszanego, słabej jakości bo nic [...]

[...] / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg + 2 serie regresu 5. "Zbieranie grzybków" 4x10 4x10 12kg 4x10 12kg łydki 25min aero DIETA: Dodano: 3 462,6 kcal 291,6 g B 458,2 g WW 51,5 g T Bardzo fajny trening, w zasadzie juz po siadach było dobrze;d Wykroki dobiły, ostatnią serie regresu srobiłem z talerzami w rękach do [...]

[...] obudziłem a waga pokazała 94kg...;-) DIETA: Na dostarczenie kalorii miałem mniej czasu bo po nocce wstałem o 12 wiec do wieczora wiele czasu nie było ale ale najgorzej nie było ;-) Na upartego to bym i dobil spokojnie do tych 3700, bo apetyt był dobry, dzis nadrobie %-) Dodano: 3 188,2 kcal 266,3 g B 344,7 g WW 82,7 g T

[...] w minutach? I czy takie zalecenia tyczą się wszystkich rodzajów treningu? Tj. czy po hiitach czy samych godzinnych aerobach (bieg) też jeść proste węgle? A kcal w popszedniej wersji było łącznie 1811, w nowej troszkę mniej. Tylko tą szklankę soku rano też raczej wywalę (popijanie posiłku też jest ponoć złe), ale to jakoś się [...]

[...] Rano po prostu nie wiedziałem, że wieczorkiem wyruszę grać w piłkę. Po 90 minutach pasowało coś zjeść. Po treningu jakieś ciastka jeszcze złapałem, ale ich nie wliczałem, dlatego mniej kcal. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Pillar- Call To Action http://www.youtube.com/watch?v=NG1HhynkNqA Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-12 22:10:01

[...] Zjadłem też mały kawałek ciasta, nie wliczałem do bilansu. Miał być rano trening, ale obudziłem się obolały po wczorajszej piłce i do tego z niesamowitym katarem... W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi zdołałem zrobić. Jutro ważenie i pomiary, prawdopodobnie będę musiał uciąć kcal. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-08 23:57:20

[...] później karczek wieprzowy, sałatka gyros, śledzie, serek Tutti 0%, trochę pierników i ciasta. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Crossfade - Prove You Wrong https://www.youtube.com/watch?v=aVJVuA8g3F4 Imieniny babci. A wiadomo jak to u babci... Postanowiłem, że nie liczę dziś kcal, ale będę jadł z głową. Wydaje mi się, że nawet nie dojadłem.

Po dłuuuuższej nieobecności wracam do prowadzenia dziennika :) Test enan 625 mg / tydzień Bold 600 mg / tydzień Mk677 30mg ed 25 mcg T3 ed insa humalog krótka 3x 6 iu (rano / po treningu / do posiłku) ed DT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 456g / 5.5g na kg T: 102g / 1.2g na kg Kcal : 3570 DNT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 373g / 4.5g na kg T: 102g / 1.2g [...]

[...] konserwowa bedzie dobra na sniadanie ? nie bede po takim sniadaniu ani senny ani glodny ? owsianke moge jesc w sumie ale nie caly czas. banan 200 g b 2 t 1 w 44 kcal 190 mleko 375g b 13 t 6 w 19 kcal 176 platki owsiane 100g b 12 t 7 w 62 kcal 366 b 27 t 13 w 125 kcal 732 jest ok ? Co na drugie do szkoly [...]

Porawiona wersja diety: 1.Jaja kurze całe 2sztuki/ew.jajecznica 2.Twróg chudy 125g 3.Chleb razowy 3kromki(złożone) Ryba konserwa(śledz w oleju - nie czpiajcie się ryby) 4.Ryż biały 100g Jaja kurze 1sztuka 5.Kasz Gryczna 100g Twaróg chudy 125g 6.Twaróg chudy 125g Kcal-2482 Białko-161 Węgle 291 Tł: 73 Chyba przy tym zostane (rano [...]

[...] termogenezę, gdyż głowę mamy otoczoną przez swoje ramiona (dłonie splecione na karku) no i jakby nie patrzeć jest to również aktywność fizyczna, a więc większy wydatek kcal. Idąc dalej: nie zgodzę się w 100% z tym, że wielostawami wyrobimy super mięśnie brzucha, owszem kostki będą, ale płaskie. Mięśnie brzucha powinny być grube, co wpływa w [...]

[...] w tabelach co do samej ciecierzycy, więc uśredniłam dane ): B 14,5 T 2,5 W 36,5 kcal 249 -------------------------------------------------------- PASZTET STRĄCZKOWY Przepis, który zamieszczę jest bardziej wskazówką, inspiracją i zachętą do [...]

Do Antubisa : To mój Dzisiejszy Dzionek Śniadanie 500 ml mleka 3.2% (wiem że tłuste ale nie ma u mnie w sklepie innego :/) 300 g płatków kukurydzianych ~400 g dwa duże banany ogólnie ok 1800 Kcal ~40g białka ~25g Tłuszczu ~370g węgli 2 śniadanie ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad [...]

[...] WPC, 15g oliwy z oliwek i 70g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w formie placka na patelni teflonowej b35 - t28 - w51 - 460kcal II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywa b22 - t11,5 - w34 - 325kcal lunch, czy jak mu tam (ok. 13): j.w. [...]

Tydzień na wysokich obrotach, jedzenie w biegu ale raczej ponad 4500 kcal ED i od razu zaczynam znikać. Wygląda to jak po kilku tygodniach redukcji, tymczasem zmian w diecie nie było. Z jednej strony fajnie, z drugiej miałem zrobić nieco masy %-) Rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja [...]

[...] co 2-3 dni. Ważąc się raz w tygodniu, nie wiesz, czy jesteś akurat na dołku, czy górce. Jakby Twój ostatni pomiar zamiast -0,1kg, pokazał +1kg, to co byś pomyślała? Dodawać kcal? Odejmować? Ja się ważę codziennie rano, nago, na czczo, po skorzystaniu z toalety. Jak akurat jestem przy komputerze wpisuję w tabelkę. Z tego rysuje mi się wykres i [...]

Daj gotowane jajka na rano. Ja przy swojej redukcji, robiłem co 2 tygodnie 2-3 dni ładowania węglami. Następnie obcinałem po tym odrobinę kcal. Spadało regularnie. W DNT robisz aeroby rano na czczo? Kofeinka przed nimi pomoże:)

dzień nietreningowy kcal - 4227 B - 343 w tym 278 zwierzaka T - 180 W - 311 Jutro muszę trening o 8.00 rano zrobić, bo potem do pracy, a potem na imprezę %-) pzdr.